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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
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課程簡介及注意事項 |
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第2週 |
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準備姿勢及步法:
1.學習雙手握拳、了解手部動作的協調性及慣性的擺動。
2.雙膝微彎、保持彈性及節奏感。
3.身體的面向控制。
4.跳動與步法。
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第3週 |
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抬腿:學習不同角度的抬腿動作，包括：前抬腿、外掛、內掛。
下壓:將抬腿動作轉化為攻擊的技巧
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第4週 |
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前踢:
1.腳背的控制
2.直線起腳的動線
3.屈膝抬大腿順勢夾小腿、及向前踢直後迅速收小腿的動作流程。
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第5週 |
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上步前踢:結合步法及踢擊的變化
跳前踢:彈跳及空中換腳踢擊之結合
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第6週 |
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前踢連續踢擊:行進踢擊時重心的掌握 |
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第7週 |
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1分鐘前踢連續踢擊:
1.培養與同伴間的踢擊節奏及拿靶的穩定性
2.計時及計次練習
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第8週 |
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總複習 |
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第9週 |
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期中考 |
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第10週 |
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旋踢:
1.腳背的控制
2.45度起腳的動線
3.軸心腳的90度的旋轉
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第11週 |
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側踢:
1.腳刀的控制
2.起腳後維持水平的動線
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第12週 |
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背轉旋踢:背後轉身前進步法及結合旋踢 |
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第13週 |
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轉向背轉旋踢:背轉旋踢及轉換方向踢擊 |
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第14週 |
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360度旋踢:彈跳360度後踢擊 |
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第15週 |
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後踢:
1.腳刀的控制
2.向後踢擊的起腳動線
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第16週 |
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總複習 |
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第17週 |
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期末考 |